ভিটামিন বি- ১২ ঘাটতি : নিরব মহামারী


ভিটামিন বি- ১২ এর ঘাটতি হলে মানব দেহে অপূরনীয় ক্ষতি হতে পারে। কিন্তু ভয়ের ব্যাপার হচ্ছে বেশীর ভাগ অক্রান্ত ব্যক্তিরাই এ বিষয় অজ্ঞ। যুক্তরাষ্ট্র এবং যুক্ত রাজ্যের মত দেশে যাদের বয়স ৬০+ তাদের মধ্যে ৬% বি- ১২ এর ঘাটতিতে আছেন (আমেরিকান জানাল অব ক্লিনিকাল নিউট্টিশন ) । বাংলাদেশ সহ উন্নয়ন শীল দেশে এ সমস্যা আরো বেশী। এ সমস্যা শুধু বয়স্কদের মধ্যেই সীমিত নয়। সব বয়সের মানুষেই বি- ১২ ঘাটতির শিকার হতে পারেন। ঘাটতির প্রধান লক্ষণগুলি হচ্ছে :

  •  ক্লান্তি / অবসাদ
  • দম আটকে আসা
  • বুক ধড়ফড় করা
  • জিহ্বা ও মুখের ভিতরে ঘা
  • ওজন কমা
  • ঘন ঘন ডাইরিয়া হওয়া
  • মহিলাদের পিরিয়ড অনিয়মিত হওয়া
  • শারীরের ওজন কমে যাওয়া
  • দাঁতের মাড়ি থেকে রক্ত পড়া
  • রক্ত শূন্যতা
  • বিষন্নতা
  • বাতিক গ্রস্থ হওয়া
  • আনুভূতি শক্তি কমে যাওয়া
  • স্মরণ শক্তি কমে যাওয়া।

আশার কথা বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ মোতাবেক রক্ত পরীক্ষা করিয়ে ব্যবস্থা নিলে এ সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তবে সুস্থ ভাবে সমস্যা মুক্ত থাকার জন্য খাদ্য তালিকায় নিয়মিত মাংস, ডিম, দুধ, সামুদ্রিক মাছ, ইত্যাদি থাকলে ভাল হয়।


Click Here To Print


Comments Must Be Less Than 5,000 Charachter